Es strādāju ar klientiem, kuri ir noguruši no bezgalīgās cīņas ar diētām, stingriem ierobežojumiem un nemitīgām domām par ēdienu. Tieši šie ierobežojumi bieži izjauc dabiskas un veselīgas attiecības ar ēdienu, piešķirot “aizliegtajiem” produktiem pārmērīgu nozīmi un kārdinājumu, kas savukārt izraisa vēlmi tos pārēst.
Kad mēs sev aizliedzam konkrētus ēdienus vai nosakām pārāk striktas robežas, neapzināti piešķiram šiem “aizliegtajiem” produktiem īpašu, pat hipernozīmi — tie kļūst par aizliegtu augli, pēc kura vēlme pastiprinās. Tā rodas iekšēja spriedze un emocionāla vajadzība, kad ēdiens vairs nav vien tikai nepieciešamība apmierināt izsalkumu, bet kļūst par mierinājumu — veidu, kā mazināt stresu, nomierināt saspringtas emocijas vai tikt galā ar grūtībām dzīvē.
Emocionālā ēšana var rasties gan kā reakcija uz šiem ierobežojumiem, gan kā atbildes reakcija uz ikdienas grūtībām un smagumu. Tā rada apburto loku — diēta, pārēšanās, vainas un kauna izjūta, un atkal diēta — un ir svarīgi saprast, ka šis process nav jūsu vaina.
Darbs ar mani ir citāds. Tas nav par vēl vienu “ātro risinājumu” vai perfekti sastādītu ēdienkarti. Tas ir par dziļāku pieeju – jūsu ēšanas uzvedības un paradumu izpratni, emocionālās ēšanas atpazīšanu un jaunu attiecību veidošanu ar ēdienu. Jā, tas sākumā var būt grūtāk, jo nav stingru noteikumu un aizliegumu, taču tieši tāpēc šī pieeja darbojas. Rezultāts ir ne tikai veselīgāks ķermenis, bet arī mierīgāks prāts.Kad pazūd trauksme par ēdienu, atbrīvojas vieta dzīvei – hobijiem, attiecībām, mērķiem. Normalizējas svars, stabilizējas enerģija, uzlabojas miegs un garastāvoklis. Cilvēki, ar kuriem strādāju, bieži saka, ka mūsu darbs maina ne tikai viņu ēšanas paradumus, bet visu dzīvi – viņi iemācās sadzirdēt savus ķermeņa signālus, pieiet sev ar iejūtību un rūpēm, kļūst klātesošāki un patiesi sāk mīlēt savu ķermeni un sevi.Ja tu esi nogurusi no nepārtrauktās cīņas ar savu ķermeni un vēlies beidzot izkāpt no šī apburtā loka, zini – ir ceļš, kas ved uz brīvību. Un es esmu gatava būt tev blakus katrā solī.
Daniela Supere - Precision Nutrition uztura koučs, sertificēta fitnesa trenere
Individuāla uztura vadība
2 mēnešu garumā
"Veselība ir kā apģērbs, kas uz katra izskatās citādāk"
Uzlabot savus ēšanas paradumus
Atrast sava liekā svara sakni un strādāt ar to
Mazināt pārēšanos un emocionālo ēšanu
Izbeigt apburto diētu (diēta -> pārēšanās -> kauna/vainas izjūta -> diēta) loku
Uztura konsultācijas ir Jums, ja vēlaties:
Uzlabot savu paštēlu
Iemācīties ēst intuitīvi (bez diētām un kaloriju skaitīšanas)
Iegūt jaunas zināšanas par ēšanas psiholoģiju un ēšanas paradumiem
Samazināt lieko svaru ilgtermiņā
Kāpēc šī programma ir tā vērta?
Šī 2 mēnešu uztura vadība ir izveidota ar mērķi nodrošināt ilgtermiņa rezultātus un īstas pārmaiņas, nevis tikai teoriju. Zinu, ka bieži klienti pie speciālista atnāk uz vienu konsultāciju, saņem informāciju un varbūt izpilda kādu uzdevumu, taču ikdienā paradumi neieviešas, un dzīve atkal iegriežas apburtajā lokā – diētas, trauksme par ēdienu, pārēšanās un vainas izjūta. Ar šo programmu mēs strādājam soli pa solim, pielāgojot pieeju tieši tev, lai ēšanas paradumi kļūtu dabīgi, trauksme samazinātos, un ēdiens atkal kļūtu par sabiedroto, nevis cīņas objektu.
Kas ietilpst programmā:
-
Individuālā konsultācija — 1 reizi nedēļā (50–60 minūtes)
-
Audio lekcija 1x nedēļā, balstīta uz klienta konkrētajiem jautājumiem un mājasdarbiem
-
Mājasdarbi katru nedēļu
-
Darba burtnīca ar praktiskiem uzdevumiem
-
Ikdienas atbalsts un atbildes uz jautājumiem WhatsApp saziņā
-
Mājasdarbu pārbaude ar atgriezenisko saiti WhatsApp
-
Informatīvi un izglītojoši materiāli
-
PDF ar ātrām un garšīgām receptēm
CENA:
2 mēnešu darbs - €320
€450
IEPAZĪŠANĀS KONSULTĀCIJA
Piedāvāju bezmaksas 40–50 minūšu iepazīšanās konsultāciju, lai saprastu, vai esam viens otram piemēroti sadarbībai un vai esi gatava aktīvi iesaistīties procesā. Tikai kopīgiem spēkiem iespējams sasniegt ilgtermiņa rezultātus un patiesi mainīt attiecības ar ēdienu.
Evita
Starpcitu, man sokas ļoti labi, esmu jau -10kg un jutos labi, paēdusi un stipra kā vēl nekad Paldies Tev! Sestdien dabūju kūku apēst, bez sirdsapziņas pārmetumiem. Bija dzimšanas diena, jubilārs ielika, apēdu ar baudu, lai arī likās pārāk salda Vēlreiz. Paldies Tev milzīgs. Tu man visu domāšanu pamainīji
Alise
Sveika! Gribēju pateikt Tev paldies, ka toreiz veltīji man laiku un ierunāji ziņas! Tu man tiešām kaut ko “saliki pa plauktiņiem”, jo no tās dienas es atmetu visas diētas, konkrētu produktu ēšanu un neēšanu. Tagad ēdu visu, ko vēlos un to, ko ēdīšu izdomāju konkrētajā dienā, nevis vados pēc kaut kāda plāna. Un zini, man šobrīd mājas ir gan saldējums, gan batoniņi, čipsi, bet man to nemaz negribas!!! Es ar katru dienu jutos arvien brīvāka! Tā ir tik laba sajūta p.s pārēšanās nav bijušas. Jā, sākumā jutu, ka ēdu baigi daudz utt, bet ļāvu sev un lai cik grūti bija pašai noticēt - es patiesām šobrīd varu apēst vienu konfekti un viss, jo vnk vairs negribas! Vēl protams darbs ar sevi priekšā, bet šis ir liels solis uz priekšu!Paldies Tev!
Dana
Paldies Jums. Es tiešām nespēju pateikt, cik priecīga esmu, ka es izdomāju sadarboties tieši ar Jums. Nespēju iedomāties ko es tagad būtu darījusi, ja nebūtu palūgusi palīdzību. Vasarā bija diezgan grūts laiks, jo es tad vai nu badojos, vai arī binged, es biju tādā kā nebeidzamā aplī.
Viktorija
Pirms sāku sadarbību bija aizliegums uz ēdienu, līkas , ka ēdot visu tikai nāk liekie kg, līdz ar to pa dienu bija badošanās un uz vakaru vai brīvdienās pārēšanās un tā pa apli.
Man ir mainījies skatiens uz ēdienu ka tādu, sapratu to, ka ir jāēd un jāēd to, kas tiešām garšo. Iemācījos apstāties un neēst, ja vairs nav izsalkuma, pazuda našķi, viņus vienkārši vairs negribas tik ļoti.Atļauju sev visu, ko pirms tam mēģināju aizliegt. Pats galvenais- man vairs nav sevis graušana par to, ka pārēdos vai apēdu kādu “aizliegto” edienu. Paldies Tev par Tavu darbu
Līga
Pirms satikos ar Tevi, ēšana bija ļoti haotiska. Maltītes bieži tika izlaistas vai aizstātas ar saldumiem. Par sabalansētu maltīti vispār nebija ne runas. Ēšanas process bija straujš, neapzināts. Maltītes ir kļuvušas krietni sabalansētākas, netiek aizstātas ar našķiem, saldumiem. Ēdu krietni apzinātāk, lēnāk. Plānoju ko ēdīšu. Atšķiru fizisku izsalkumu no emocionālā, ir samazinājusies pārēšanās. Ļoti skaudri parādījās senas emocionālās problēmas, saistībā ar pašvērtējumu un ēšanu, kuras bija iestumtas dziļi kaktā un beidzot tika izvilktas ārā. Varbūt Tev jāapgūst psihologa profesija. Paldies par emocionālo atbalstu! 🙏
Liene
PALDIES, looooti noderigas, skaidri un saprotami izklāstītas Tavas ierunatās ziņas par emocionālo ēšanu, iekšējo nemieru, elpošanu, paņēmienus ar ko aizstāt trauksmainos signalus, kā ieklausities trauksmē uz emocionālo ēšanu, kā to analizēt un daudz vel citu noderīgu izklāstu! Noklausījos jau divas reizes - bet zinu ka noteikti bus vēl un vēl un vēl procesa laikā pie tām atgriezīšos, lai noklausītos atkal... liels paldies par Tavu laiku, lai palīdzētu tās lietas saprast.